Holotropes Atmen • 9D Breathwork • HerzRhythmen in 4 Elementen

Drei Tage Atem, Klang und Herz – eine Reise nach innen, mitten in der Natur der Südsteiermark.

Zwei Termine zur Wahl:

• Freitag, 19. bis Sonntag, 21. März 2027
• Freitag, 15. bis Sonntag, 17. Oktober 2027

Jeweils Ankommen ab 12 Uhr, Start um 15 Uhr, Ende am Sonntag um 14 Uhr. Bei der Anmeldung wählst du deinen Termin aus.

Manchmal braucht es keinen weiteren Gedanken, sondern einen tiefen Atemzug. Einen Raum, in dem du nichts leisten musst. In dem dein Körper erzählen darf, was der Kopf längst vergessen hat – und dein Herz wieder den Takt vorgibt.

An diesem Wochenende verbinden wir drei kraftvolle Wege zu einer gemeinsamen Reise: Holotropes Atmen, immersives 9D Breathwork und die HerzRhythmen in 4 Elementen. Getragen von einer kleinen Gruppe, begleitet mit Ruhe und Erfahrung, umgeben von zehn Hektar Wiese und Wald.

Atmen · Lauschen · Bewegen · Ankommen

Holotropes Atmen – durch bewusst vertiefte Atmung und Musik öffnet sich ein erweiterter Bewusstseinszustand. Emotionale, körperliche und spirituelle Prozesse dürfen in Bewegung kommen und sich lösen.

9D Breathwork – Atemarbeit mit Kopfhörern und räumlichen Klanglandschaften. Die Klänge bewegen sich um dich herum und führen dich sanft immer tiefer in deine innere Erfahrung.

HerzRhythmen in 4 Elementen – freie Bewegung und Rhythmus, getragen von den Qualitäten von Erde, Wasser, Feuer und Luft. Hier geht es nicht um Technik, sondern darum, das Erlebte im Körper ankommen zu lassen und dem Herzen Raum zu geben.

Ankommen – Meditation, Körperarbeit und Sharing Circles schaffen den Rahmen, damit das Erlebte sich setzen kann und du es mit in deinen Alltag nimmst.

Wofür dieser Raum da ist

• emotionale Befreiung
• Regulation des Nervensystems
• Selbsterkenntnis
• Herzöffnung
• Integration & Verkörperung

Das erwartet dich

• 3 Tage · 2 Nächte
• Holotropes Atmen
• 9D Breathwork mit Kopfhörern
• HerzRhythmen in 4 Elementen
• Meditation & Körperarbeit
• Sharing Circles
• Gemeinschaft & Integration
• vegetarisches Frühstück und Abendessen
• kleine Gruppe mit maximal 12 Teilnehmenden

Unsere gemeinsame Zeit

Freitag – Ankommen & Eintauchen

• Ankommen ab 12 Uhr
• Start um 15 Uhr
• Gemeinsames Abendessen

Samstag – Atmen, Lauschen, Bewegen

• Gemeinsames Frühstück
• Holotropes Atmen, 9D Breathwork & HerzRhythmen in 4 Elementen
• Meditation, Körperarbeit & Sharing Circles
• Gemeinsames Abendessen

Sonntag – Integration & Abschied

• Gemeinsames Frühstück
• Integration & Abschlusskreis
• Ende um 14 Uhr

Dazwischen bleibt bewusst Raum für das, was sich in dir und in der Gruppe zeigen möchte.

Unterkunft & Verpflegung

Du übernachtest in unseren Gemeinschaftsräumen oder im eigenen Zelt. Bitte bring Schlafsack, Matte und deine persönlichen Dinge mit.

Morgens und abends verwöhnen wir dich mit vegetarischem Frühstück und Abendessen – beides ist im Preis inbegriffen. Dazwischen stehen Kaffee, Tee, Wasser und kleine Snacks für dich bereit.

Leichte, nährende Kost unterstützt die Atemarbeit: Der Körper bleibt wach und offen für das, was sich zeigen möchte.

Energieausgleich

399 € pro Person – inklusive:

• gesamtes Programm & Begleitung
• vegetarisches Frühstück und Abendessen
• Kaffee, Tee, Wasser und Snacks

Maximal 12 Plätze.

Wir begleiten dich

Drago Anil & Vicki AnAnDa – gemeinsam haben wir diesen Raum geschaffen: ein Nest inmitten der Natur, in dem du Stille, Präsenz und Herzöffnung erfahren kannst. Wir begleiten nicht von außen, wir gehen mit.

Veranstaltet vom Verein HerzRaum Balance.

Wichtiger Hinweis

Nicht geeignet bei schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, Schwangerschaft oder akuten psychischen Krisen. Wenn du unsicher bist, melde dich vor der Anmeldung gerne bei uns.

Häufige Fragen

🌿 Was ist Holotropes Atmen?
Holotropes Atmen ist eine intensive Atemtechnik, die durch bewusst vertiefte Atmung, Musik und Körperarbeit einen erweiterten Bewusstseinszustand ermöglichen kann. Dabei können emotionale, körperliche und spirituelle Prozesse aktiviert und integriert werden.

🎧 Was bedeutet 9D Breathwork?
9D Breathwork kombiniert Atemarbeit mit immersiven Klanglandschaften über Kopfhörer. Durch räumliche Audio-Bewegungen entsteht ein intensiveres Eintauchen in die innere Erfahrung. Das unterstützt emotionale Öffnung, die Regulation des Nervensystems, tiefere Präsenz, Trance und Meditation sowie innere Bilder und Prozesse.

💃 Was sind die HerzRhythmen in 4 Elementen?
Eine intuitive Bewegungs- und Körperpraxis, die sich an den Qualitäten von Erde, Wasser, Feuer und Luft orientiert. Es geht nicht um Tanztechnik, sondern darum, Gefühle durch Bewegung auszudrücken, den Körper freier werden zu lassen und innere Prozesse zu verkörpern. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.

🌿 Brauche ich Erfahrung mit Atemarbeit oder Meditation?
Nein. Das Retreat ist für Einsteiger ebenso geeignet wie für Erfahrene. Alle Übungen und Prozesse werden achtsam angeleitet.

🏕️ Wo wird geschlafen?
In unseren Gemeinschaftsräumen oder im eigenen Zelt. Bitte bring Schlafsack, Matte und persönliche Dinge mit.

🧭 Kann ich teilnehmen, wenn ich sehr sensibel oder emotional bin?
Ja – gerade sensible Menschen erleben diese Arbeit oft als sehr tiefgehend. Der Raum wird achtsam und bewusst gehalten, sodass jeder Prozess respektiert und begleitet wird.